po przerwie

[...] pomogło i załamałam się. Potem mnie jeszcze dobiły kolejne ćwiczenia, które robiłam niepoprawnie i to, że w niektórych pogorszyłam się w stosunku do poprzedniego treningu. Ostatecznie ryczałam w przerwie między seriami i czekałam na koniec treningu, by skończyć ten żałosny pokaz. Dobrze, że przynajmniej aero nie da się zrobić źle technicznie...

[...] ma co porównywać z kimś kto nigdy nie trenował. W porównaniu z tamtym czasem moje maxy są obecnie słabe. Z drugiej strony jak na takie sporadyczne pływanie i to po dłuższej przerwie, jestem z siebie zadowolona. Myślę, że gdybym robiła treningi tak często jak kiedyś, to wróciłabym do formy, a gdybym naprawdę przycisnęła, to myślę, że byłabym w [...]

I tak oto tym sposobem po prawie miesięcznej przerwie podsyłam lekki update formy a zmieniło się sporo Od 2.5 tygodnia męczę niższe kalorie. Na ten moment wypada to następująco: Dni wysokie: 4200kcal - 250g B, 50g T, 690g W Dni średnie: 3500kcal - 250g B, 70g T, 460g W Dni niskie: 3000kcal - 300g B, 90g T, 250g W I tak rotuję bez względu czy to [...]

Moja pierwsza powazna walka byla w I klasie gimnazjum, z takim jednym typem ze szkoly. Koles cos do mnie mial, na przerwie podchodzil do mnie z kumplami i sie do mnie dop*****lal.Pewnego razu sie zdenerwowalem i powiedzialem mu: "Dzis po lekcjach w parku". Zgodzil sie. Zadzwonil ostatni dzwonek. Wyszedlem ze szkoly i ide z kumplami i [...]

Dzięki za wszelkie info. Zamówienie z Marbo wreszcie przyszło i po małej przerwie wymuszonej chorobą na covidową zarazę zacząłem się bawić ciężarami. Dla chętnych więc zapraszam wpaść i poobserwować w dzienniku właściwym: https://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D_Redukcja_czyli_Spalam_si%C4%99...-t1207071.html Być może ktoś będzie miał sugestie, a [...]

wczoraj wieczorem po ponad 2 tyg przerwie zrobilem nogi mimo e tempo trenigowe dosc niskie ciezary tez nie za wysoki to dzisiaj ledwo chodze wykroki ze sztanga przysiady na maszynie shmita fronty wypychanie ciezaru na masyznie jedna noga wyprosty wypychanie ciezaru palcami na maszynie

od poniedzialku udalo sie wrocic po 2 tyg przerwie do treningow poniedzialek klatka triceps wczoraj plecy biceps wszystko mnie boli dzisiaj odpoczne zbiore sily a jutro nogi poniedzialek wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na maszynie rozpietki buterfly prostowanie przedramion drazkiem lamanym na [...]

jeszcze mniejsze obciążenie wyglądałoby conajmniej dziwnie wtedyt to tez wina kiepskiej rozgrzewki, zawsze tak mam jak sie napale po dluzszej przerwie dzis juz bylo ok. Za tydzien chocbym sie posral to zrobie all :P

[...] wsi. Kłopoty z nimi zaczęły się gdy jednego z nich zostawiła laska dla mnie. Ciągnie się to już ponad 6 miesięcy. W zeszłym tygodniu stałem sobie normalnie jak co dzień na przerwie gdy nagle jeden z nich podleciał do mnie i mnie kopnął. Wtedy powiedziałem mu że ma wpier** i zaczęło się podszedł do mnie sam i mnie popchnął więc odpowiedziałem [...]

[...] stał oprócz lasek , nie zareagowałem bo nie jestem samobójcą , 2 kabany o wadze ponad 100 kg dobrze nabici ale na prawdziwych koksów raczej nie wyglądali na następnej przerwie jeden z nich perfidnie mnie zbarował ale nie zeszłem mu z drogi i sie nie obróciłem bo w razie czego zawsze mógł bym powiedzieć ze przez przypadek;] stare 3 lata [...]

oczywiscie sugeruje kontynuacje poprzedniego planu po tygodniowej przerwie miales tak zrobic po zawodach ale namowili Cie na starty w koszulce mieszajac w planach nieco. przemyslalem sprawe lancuchow i uwazam ze sa zbeden, daj mi znac jak juz bedziesz w stanie nalozyc te ciasna koszullke , mimo wszystko proponowalbym kupic luzniejsza

Tak jak podejrzewałem że dzisiejszy trening będzie bardzo ciężki , po jedno dniowej przerwie od próby w koszulce. Przód barków oraz przedramiona aż się paliły :)) Byłem zmuszony trochę zmienić podejścia , ale ogólnie przeżyłem ten dzień klaty ;-D WAG rano 111,4kg trzeba powoli obcinać słodycze i odstawić pepsi |-) Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]

No więc wreszcie Di Natale wraca po rocznej przerwie z wypożyczenia :-P Ogólnie to jak kompletowałem teraz skład to zauważyłem, że mam aż 3 Twoich graczy Black z poprzedniego sezonu (w zasadzie to dwóch bo wcześniej ja miałem Di Natale w składzie :-P i odziwo jeszcze nie został wybrany) Napastnicy: Di Natale (Udinese) Milito (Inter) Pomocnicy: [...]

[...] korygowac bledy to mozna robic forme startujac z jakiegokolwiek bf bo to przestaje miec wtedy takie znaczenie(szczegolnie kiedy wraca sie do formy po dlugiej przerwie bo tu dodakowo pomaga pamiec miesniowa) Ty dobrykoks wogole jestes ciekawym typem. Tak jak juz kiedys slusznie zauwazyłem lubisz staczac dyskusje w szlaki myslowe [...]

[...] Soko, ale jest jeszcze sprawa pieniędzy pod stołem i podłożenia się Soko, więc byłbym ostrożny. Juras był mocno przeciętny, gdy jeszcze walczył, a co dopiero po tak długiej przerwie. Moje typy: Mamed - Borys Pudzian - Tyberiusz Fernando - Różal Popek - Hardkorowy Koksu Narkun - Wójcik Gamrot - Parke Kita - Andryszak Wrzosek - Erbst Janikowski - [...]

Uff, to nie tak, ale dzięki już na 3 listopada. Plakaty życzenia jednak jesteście dla mnie jak Bracia!! Aktualnie ryję te szmbo, zabawy kupa, ale TaDzik nie martwcie się wrócę na nowo po Miesięcznej przerwie.

Panteon Dzięki za pokładane we mnie nadzieje ale w tej chwili nie wykonał bym 275 pompek ciągiem :-) Myslę że przerwy 30 sek. by mi wystarczyły ale muszę to sprawdzić . Dzisiaj po treningu WW poleciało 8 x 25 na 1 min.przerwie ale spokojnie .

są jakieś zastrzeżenia dla "początkujących" (rok regularnych treningów po dłuższej przerwie) co do tego treningu? spodobał mi się, splity klasyczne odpadają, a obecnie kończę już split partia 2x tydzien

[...] pozycji libero Piotr Gacek... nic nie oznacza. Może zagrać w finałach, ale nie musi. Podobnie jest na przykład z Grzegorzem Szamańskim. Dopiero wczoraj wznowił po dłuższej przerwie treningi, nie ma go w 12. na najbliższe spotkania ale dopiero w Spale okaże się, w jakiej jest formie - wyjaśniał szkoleniowiec Polaków, Raul Lozano. Kadra Polski na [...]

[...] nokdaunu na Argentyńczyku Martinez włączył szybszy biego i zaczął mocno rozbijać Macklina aby ostatecznie w 11 rundzie Sergio dwukrotnie posłał porozbijanego Matthew. W przerwie trener McGirt zdecydował się na poddanie swojego zawodnika i postąpił bardzo słusznie gdyż w ostatniej odsłonie Martinez z pewnością dokończyłby dzieła zniszczenia. [...]